റിസ്റ്റ് ഗാർഡ്, കാൽമുട്ട് ഗാർഡ്, ബെൽറ്റ് എന്നിവ ഫിറ്റ്നസിൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മൂന്ന് സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങളാണ്, ഇത് പ്രധാനമായും സന്ധികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.സന്ധികളുടെ വഴക്കം കാരണം, അതിന്റെ ഘടന കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാണ്, കൂടാതെ സങ്കീർണ്ണമായ ഘടന സന്ധികളുടെ ദുർബലതയും നിർണ്ണയിക്കുന്നു, അതിനാൽ റിസ്റ്റ് ഗാർഡ്, കാൽമുട്ട് ഗാർഡ്, ബെൽറ്റ് എന്നിവ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരത്തിലുള്ള സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങളുടെ പങ്കിനെക്കുറിച്ച് ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് ഇപ്പോഴും സംശയമുണ്ട്, മാത്രമല്ല അത് വാങ്ങുമ്പോൾ വളരെ കുഴപ്പത്തിലുമാണ്.
രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്:
1. സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങളുമായി സംയുക്ത സംരക്ഷണ തത്വം അറിയില്ലേ?
2. വിപണിയിൽ പല തരത്തിലുള്ള സംരക്ഷകരുണ്ട്.ഏതാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതെന്ന് എനിക്കറിയില്ലേ?
മുകളിലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ ചുവടെ നൽകും.
റിസ്റ്റ് ഗാർഡ്
കൈത്തണ്ട ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വഴക്കമുള്ള സന്ധികളിൽ ഒന്നാണ്, എന്നാൽ വഴക്കം ബലഹീനതയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ നിന്ന് കാണാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, കൈത്തണ്ട ജോയിന്റ് തകർന്ന അസ്ഥികളുടെ നിരവധി കഷണങ്ങൾ ചേർന്നതാണ്, അവയ്ക്കിടയിൽ ലിഗമെന്റുകൾ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.കൈത്തണ്ട വളരെക്കാലം തെറ്റായ കംപ്രഷൻ വിധേയമാക്കിയാൽ, സന്ധിവാതം സംഭവിക്കും.നാം കൈത്തണ്ടയിൽ അമർത്തുമ്പോൾ, കൈത്തണ്ടയുടെ അമിതമായ വളവ് അസാധാരണമായ കംപ്രഷനിലാണ്, അതിനാൽ കൈത്തണ്ടയെ കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് അനുസൃതമായി നിവർന്നുനിൽക്കുന്നതിലൂടെ കൈത്തണ്ടയിലെ മുറിവ് തടയാം, കൈത്തണ്ട തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അതിന്റെ ഇലാസ്തികത ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് റിസ്റ്റ് ഗാർഡിന്റെ പ്രവർത്തനം. നേരുള്ള സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
വലിയ ഇലാസ്തികതയുള്ള റിസ്റ്റ് ഗാർഡ് ഫിറ്റ്നസിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുമെന്ന് ഇവിടെ നിന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, അതിനാൽ വിപണിയിൽ ബാൻഡേജ് തരമുള്ള റിസ്റ്റ് ഗാർഡിന് ഉയർന്ന ഇലാസ്തികതയും ഫിറ്റ്നസ് കാണികൾക്ക് ആവശ്യമായ സംരക്ഷണ ഉപകരണവുമാണ്, അതേസമയം ടവൽ മെറ്റീരിയലുള്ള ബാസ്കറ്റ്ബോൾ റിസ്റ്റ് ഗാർഡ്. കൈപ്പത്തിയിലെ വിയർപ്പ് പ്രവാഹം തടയാൻ ഇത് പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പന്ത് കളിക്കുന്ന അനുഭവത്തെ ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ഫിറ്റ്നസിന് അനുയോജ്യമല്ല.
കൈത്തണ്ടക്ക് പരിക്കേറ്റാൽ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ റിസ്റ്റ് ഗാർഡും ബാൻഡേജ് റിസ്റ്റ് ഗാർഡും മികച്ച സംരക്ഷകരല്ല.കൈത്തണ്ട ചലനം തടയാൻ അവർക്ക് കഴിയില്ല.കൈത്തണ്ട ചലനം നിഷ്ക്രിയമായി തടയാൻ പരിക്കേറ്റ കൈത്തണ്ട വിശ്രമിക്കുകയും നിശ്ചിത കയ്യുറകൾ ധരിക്കുകയും വേണം.
മുട്ടുകുത്തി
കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിന്റെ വഴക്കം കൈത്തണ്ടയേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്, പക്ഷേ ഇത് ഒരു ദുർബലമായ ഭാഗമാണ്.ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം വഹിക്കുന്നു.ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, നടക്കുമ്പോൾ നിലത്തു നിന്ന് കാൽമുട്ടിലേക്കുള്ള മർദ്ദം മനുഷ്യശരീരത്തേക്കാൾ 1-2 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്, സ്ക്വാറ്റിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ മർദ്ദം കൂടുതലായിരിക്കും, അതിനാൽ മർദ്ദത്തിന് മുന്നിൽ കാൽമുട്ട് പാഡിന്റെ ഇലാസ്തികത നിസ്സാരമാണ്, അതിനാൽ കാൽമുട്ട് പാഡ് ഫിറ്റ്നസ് കാണികൾക്ക് അനാവശ്യ ഇനമാണ്, കാൽമുട്ടിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാൽമുട്ടിന്റെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാൽമുട്ട് പാഡുകൾ ധരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് ക്വാഡ്രിസെപ്സും ഹിപ് ജോയിന്റും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.
ബാൻഡേജ് ആകൃതിയിലുള്ള കാൽമുട്ട് പാഡുകൾ സ്ക്വാറ്റിംഗിൽ വഞ്ചിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും.ഇത്തരത്തിലുള്ള കാൽമുട്ട് പാഡുകൾ അമർത്തി രൂപഭേദം വരുത്തിയതിന് ശേഷം മികച്ച തിരിച്ചുവരവ് ഉണ്ടാകും, ഇത് ഞങ്ങളെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കാൻ സഹായിക്കും.മത്സരസമയത്ത് നമ്മൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള മുട്ട് പാഡുകൾ ധരിച്ചാൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് സ്ഥാനം നേടാൻ ഇത് സഹായിക്കും, പക്ഷേ സാധാരണ പരിശീലനത്തിൽ കാൽമുട്ട് പാഡുകൾ ധരിക്കുന്നത് നമ്മെത്തന്നെ വഞ്ചിക്കലാണ്.
ബാൻഡേജ് ടൈപ്പ് മുട്ട് പാഡുകൾ കൂടാതെ, കാലുകളിൽ നേരിട്ട് വയ്ക്കാവുന്ന മുട്ട് പാഡുകളും ഉണ്ട്.ഇത്തരത്തിലുള്ള കാൽമുട്ട് പാഡിന് ചൂട് നിലനിർത്താനും കാൽമുട്ട് ജോയിന് തണുപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും കഴിയും, മറ്റൊന്ന് കാൽമുട്ട് ജോയിന് പരിക്കേറ്റവരെ അസ്ഥി ജോയിന്റ് ശരിയാക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.ഇഫക്റ്റ് ചെറുതാണെങ്കിലും, ഇത് കുറച്ച് ഫലമുണ്ടാക്കും.
ബെൽറ്റ്
ഇവിടെ നമ്മൾ ഒരു തെറ്റ് തിരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.ഫിറ്റ്നസ് ബെൽറ്റ് അരക്കെട്ട് സംരക്ഷണ ബെൽറ്റല്ല, മറിച്ച് വിശാലവും മൃദുവായതുമായ അരക്കെട്ട് സംരക്ഷണ ബെൽറ്റാണ്.ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രവർത്തനം, ഇരിക്കുന്ന ഭാവം ശരിയാക്കാനും ചൂട് നിലനിർത്താനും ഇതിന് കഴിയും.
അരക്കെട്ട് സംരക്ഷണത്തിന്റെ പങ്ക് ശരിയാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്.ഭാരോദ്വഹന വലയത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ് ഇതിന്റെ പങ്ക്.
ഫിറ്റ്നസിലെ അരക്കെട്ടിന് അരക്കെട്ട് നട്ടെല്ല് സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ ചെറിയ പങ്ക് വഹിക്കാമെങ്കിലും, അത് പരോക്ഷമായി മാത്രമേ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുകയുള്ളൂ.
അതിനാൽ ഫിറ്റ്നസിൽ ഒരേ വീതിയുള്ള വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് ബെൽറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കണം.ഇത്തരത്തിലുള്ള ബെൽറ്റ് പ്രത്യേകിച്ച് വിശാലമല്ല, ഇത് വയറിലെ വായു കംപ്രഷൻ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം നേർത്ത മുൻഭാഗവും വീതിയേറിയ പുറകുമുള്ള ബെൽറ്റ് കനത്ത ഭാര പരിശീലനത്തിന് വളരെ നല്ലതല്ല, കാരണം വളരെ വീതിയുള്ള പുറം വായുവിന്റെ കംപ്രഷനെ ബാധിക്കും.
100 കിലോഗ്രാമിൽ താഴെയുള്ള ഭാരം പരിശീലിക്കുമ്പോൾ ഒരു ബെൽറ്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് തിരശ്ചീന വയറിലെ പേശികളുടെ വ്യായാമത്തെ ബാധിക്കും, അവ ശരീരത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന പേശികൾ കൂടിയാണ്.
സംഗ്രഹം
പൊതുവേ, ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ഉപകരണങ്ങളിൽ സ്ക്വാറ്റ് പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ലിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും, മുട്ട് പാഡുകളുടെ ഉപയോഗം ചതിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കും.
പോസ്റ്റ് സമയം: മാർച്ച്-03-2023
